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Perte de poids
Une alimentation adéquate
Compteur de calories
Vous apprendrez la différence entre la faim émotionnelle et la faim physique.
Laissez-nous vous aider à déterminer le point d'équilibre de votre alimentation pour maintenir votre poids.
Nous pouvons vous aider à éviter la malbouffe et l'haleine matinale indésirable.
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Le cours est pratique car il peut être suivi à distance depuis n'importe quel endroit du monde.
Nous vous présentons en détail toutes les recettes de plats savoureux et hypocaloriques et vous aidons à calculer vous-même votre régime quotidien.
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Pour perdre du poids au niveau de la taille, mangez des baies, des fruits et des légumes qui ne contiennent pas d'amidon. Incluez dans votre alimentation des céréales complètes, du poisson et des fruits de mer, des viandes maigres, du fromage blanc. En guise d'en-cas, mangez des noix, des graines et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Remplacez les graisses animales par des huiles végétales.
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L'activité physique sans régime n'aidera pas à réduire le poids. Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer le niveau de consommation d'énergie d'une personne : un régime quotidien normal d'une personne est d'environ 2 500 kilocalories. Par conséquent, si vous êtes en train de perdre du poids, vous devrez modérer votre appétit de 200 à 300 kilocalories.
Il est recommandé de boire de l'eau minérale fraîche riche en calcium. - Le dioxyde de carbone signale aux récepteurs de la satiété que l'estomac est suffisamment rempli et stimule la circulation sanguine. Buvez au moins un litre et demi d'eau minérale fraîche entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.